No comments

Изометрические упражнения и силовые тренировки

Что такое изометрические упражнения?

Изометрические упражнения практикуются, с использованием неподвижных объектов, например, стена или панель прикрепленные к полу. Исследования показали, что сокращения мышц во время Изометрических упражнений производят больше силы, чем при то же сокращение порожденное поднятием тяжестей. Хотя исследования показывают, что Изометрические упражнения увеличивается напряжение мышц значительно, оно все еще не в состоянии изменить длину мышц. Сегодня изометрия используется в основном для реабилитационных целей.

Преимущества Изометрических упражнений.

Можно достичь максимального мышечного сокращения, в отличие от изотонического упражнения также известного как силовые тренировки. А завод all4gym.ru предоставляет вам лучшие путешественники.


Тренировка происходит гораздо быстрее. Вы будете держать позицию для каждого упражнения от 6 до 8 секунд и сделать 5 — 10 подходов в упражнении. Таким образом, вы можете проработать каждую часть тела качественно всего лишь за минуту или около того предполагая время несколько секунд между подходами.


Можно увеличивать силу.

Недостатки Изометрических упражнений.

Снижение мышечной выносливости. Когда вы поднимаете вес (изотонические упражнения) кровь закачивается в мышцы очень часто, что способствует увеличению мышечной выносливости. Изометрические упражнения не генерирует тот же поток крови, что потенциально снижает мышечную выносливость.


Строительство прочность при статических сокращений может потенциально снизить скорость ответной реакции мышц. Это будет замедлять работу в повышении спортивных результатов.


Скучно, скучно, скучно. Идете к стене и начинаете нажимать на нее в течение нескольких подходов. Это как стоять в углу в начальной школе. Вы должны наслаждаться чем-то для обеспечения согласованности ваших действий, и мало кто мог наслаждаться при выполнении Изометрических упражнений.


Повышение артериального давления. Изометрические упражнения повышают кровяное давление больше, чем любой другой вид физических упражнений. Это может привести к разрыву кровеносных сосудов или нерегулярному сердцебиению.


Хорошие успехи, достигаемые в Изометрических упражнениях происходят только в пределах 20 градусного угла который вы держите. Поднятие тяжестей (изотонические упражнения) позволяет строить силу во всем диапазоне движения.
Вся правда о Изометрических упражнениях.

Если вы заперты в комнате и вам него делать, скучно, я думаю, вы найдете эти упражнения особенно скучными. Хотя в пустой комнате еще можно было бы делать отжимания и приседания и некоторые другие вещи. Во всяком случае, если вы хотите поэкспериментировать с Изометрическими упражнениями, то вы должны помнить что изометрия не единственный способ развития вашего тела. Преимущества обучения работе с весом по всей видимости, значительно перевешивают Изометрические упражнения. Таким образом, силовые тренировки будут давать лучшие результаты, чем Изометрические упражнения, если вам необходимо получить:


увеличение длины мышцы


Укрепление полного спектра мышц


Увеличение мышечной выносливости


Снижение риска сердечных заболеваний.

Related Posts:

    No Related Posts

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>